Träning – för välmående och bättre studiefokus
Fysisk aktivitet och träning gör din hjärna mer kreativ, fokuserad och anpassningsbar. När du får in regelbunden träning i din vardag förbättrar du både ditt välmående, din hälsa och din inlärningsförmåga.
Vi erbjuder två valmöjligheter:

Fys och hälsa
Träningstillval
”Fys och hälsa” passar alla, oavsett om du tränar för hälsans skull eller siktar på en karriär som personlig tränare eller elitidrottare. Våra instruktörer hjälper dig att lägga upp ett träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål med utrymme för både styrke- och konditionsträning. Du får också en teoretisk grundutbildning kring kroppen och träning. Träningen sker på gym där du har tillgång till all den utrustning du behöver för att träna på skoltid.
Alternativt upplägg: Fys och hälsa – individuell idrott
Utövar du en individuell idrott på fritiden? Hos oss har du möjlighet att utöva din idrott på dagtid. Du tränar två pass i veckan på din idrott och träningen följs upp tillsammans med din instruktör.

Crossfit
Träningstillval
Vår crossfitutbildning genomförs i en av Norrköpings crossfitboxar. Där har du tillgång till bra utrustning och kunniga instruktörer som hjälper dig att utvecklas efter dina förutsättningar.
Du får utbildning i alla rörelser som är vanligt förekommande inom sporten och vi wodar (tränar gruppass) tillsammans. Vidare in i kursen får du lära dig att skapa träningsprogram för att förbättra dina utvecklingsområden eller lära dig mer avancerade övningar. Du tränar två pass per vecka och behöver inga förkunskaper.

Fotboll
Träningstillval
På vår fotbollsutbildning ger vi eleverna möjligheter att utveckla sin individuella förmåga och våra erfarna fotbollsinstruktörer och målvaktstränare lägger stor vikt på teknik och positionsanpassad träning. Vi tränar på PlatinumCars Arena.

Träning på Fria handlar om:
• Pulshöjande träning på olika nivåer
• Bevisade effekter på hjärnan och hälsan
• Specifik träning inom ramen för träningstillvalet
• Alla får hjälp att hitta en passande träningsform
• Lunch med bra näringsinnehåll och variation
• Föreläsningar kring sömn, stresshantering och liknande
• Kunniga lärare och träningsinstruktörer som inspirerar
• För att kunna genomföra din träning tillhandahåller skolan träningskläder till alla elever